Category Zona Extra

Intervista al procuratore Alessandro Acri: “Vedo oltre 80 partite al mese, Mancini una manna dal cielo…”

Visiona oltre 80 partite al mese, di cui almeno una ventina dal vivo, perché per sua stessa ammissione solo i video non bastano. Non ama definirsi un procuratore o un agente di calciatori, piuttosto un manager delle loro carriere, dalla… Continue Reading →

Back Squat: utilizzo e corretta esecuzione

Introduzione Lo squat è l’esercizio per gli arti inferiori più utilizzato nei programmi d’allenamento con sovraccarichi, per l’incremento della forza e/o dell’ipertrofia muscolare. Con riferimento al calcio, è utilizzato nei comuni programmi di forza per il suo impatto sia in… Continue Reading →

Al via la 23esima edizione del torneo “Manlio Selis”: 48 le formazioni U13 impegnate

Il torneo mondiale di calcio under 13 più importante d’Europa (29 maggio/2 giugno 2019) sarà presentato il prossimo 13 maggio a Porto Rotondo. Edizione con 48 squadre da 3 continenti. Tra i presenti la rivelazione 2019 Nicolò Barella (Cagliari) e il… Continue Reading →

Pratiche di integrazione e supplementazione nel calciatore (parte seconda)

Nel precedente articolo abbiamo analizzato e capito cosa si intende per “integrazione” e “supplementazione” dell’atleta e abbiamo trattato quelli sicuramente più conosciuti da tutti gli sportivi e calciatori (dal dilettante al professionista). Tenendo sempre presente cosa si intende quando si… Continue Reading →

Small sided games- esempi pratici -parte II

Uno dei criteri di distinzione degli small-sided games (SSGs), che attualmente si ritrova in letteratura, è il formato dell’ esercitazione, che porta alla suddivisione degli SSGs in small, medium e large. Per small si intendono le esercitazioni dall’ 1v1 al… Continue Reading →

Pratiche di integrazione e supplementazione nel calciatore (parte prima)

Negli ultimi anni nel mondo del calcio, ma più in generale dello sport, quando si parla di performance e nutrizione dell’atleta si ricorre spesso ai termini “integrazione” e “supplementazione”. Ma di cosa stiamo parlando? Quante volte abbiano sentito parlare in… Continue Reading →

Small sided games – esempi pratici

In questo quarto articolo sugli small sided games (SSGs), andiamo a convertire le nozioni teoriche, analizzate negli articoli precedenti, in esercitazioni pratiche, basandoci sulle indicazioni e i protocolli di lavoro presenti in letteratura scientifica. Vediamo alcuni esempi di SSGs con… Continue Reading →

L’allenamento fisico con gli small sided games – allenamento aerobico e anaerobico

Dopo aver analizzato negli articoli precedenti, le variabili degli small sided games (SSGs) e la comparazione con l’allenamento a secco (consultabili all’indirizzo https://www.sarannofamosicalcio.com/lallenamento-fisico-con-gli-small-sided-games-allenamento-a-secco-vs-con-la-palla/)nel terzo articolo andremo ad approfondire, secondo quanto presente in letteratura scientifica, l’influenza dei diversi formati di SSGs… Continue Reading →

“Il come ed il quando mangiare”: linee guida ed indicazioni generali per il calciatore

I calciatori durante tutto l’arco della loro carriera, dal dilettantismo al professionismo, si trovano davanti ad un dilemma difficile da risolvere e gestire: cosa e quando mangiare nel pre- e post- allenamento\gara? Alcune volte la soluzione è a “portata di… Continue Reading →

L’allenamento fisico con gli small sided games – allenamento a secco vs con la palla

L’ALLENAMENTO FISICO CON GLI SMALL SIDED GAMES – ALLENAMENTO A SECCO VS CON LA PALLA Nel primo articolo concernente gli small sided games (SSGs), abbiamo analizzato le principali variabili che influiscono sull’intensità dell’esercitazione (figura 1). Ora, confronteremo gli SSGs e… Continue Reading →

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