1v1
Figura 1: 1v1. (www.portablesportscoach.com)
Grandezza campo: 10×10 m
Lavoro: 4×1 minuto
Recupero: 30s/1min passivo
Presenza del portiere: no
2v2
Figura 2: 2v2 (tralasciare la frase nell’immagine, che ha solo lo scopo esemplificativo). (www.lexingtonunited.org)
Grandezza campo: 20×20 m
Lavoro: 6×2 min
Recupero:1/2 min passivo
Presenza del portiere: no
Regole: 2 tocchi
3v3
Figura 3: 3v3. (www.youcoach.it)
Grandezza campo: 18×30 m
Lavoro: 4×3 min
Recupero: 3 min recupero attivo (attività a bassa intensità con o senza palla)
Presenza del portiere: no
Regole: 2-3 tocchi. Come variante è possibile inserire delle porticine per il goal.
4v4
Figura 4: 4v4. (coachingsoccerconditioning.com)
Grandezza campo: 25×30 m
Lavoro: 4×4 min
Recupero:2 min passivo
Presenza del portiere: si
Regole: 2-3 tocchi
In ognuna di queste esercitazioni, è fondamentale l’incoraggiamento dello staff tecnico e il rifornimento di palloni immediato, per garantire l’alta intensità durante la sua esecuzione. Ovviamente, la scelta del formato più funzionale all’obiettivo dell’allenamento e il suo inserimento nel microciclo, deve tenere conto delle indicazioni scientifiche sulle risposte fisiologiche in acuto e cronico all’esercitazione.
Nel prossimo articolo, tratteremo i formati di SSGs con un numero di giocatori maggiori.
Concludo con la solita citazione, facendo mia un’ affermazione del francese Pierre Danos sul rugby, trasferendola nel calcio e nella vita:
“Nel calcio, come nella vita,
c’è chi suona il piano e
chi lo sposta”
(Pierre Danos, modificata)
Prof. Pasquale D’Antonio
Dottore Magistrale in Scienze e Tecniche dello Sport
Dottore in Scienze Motorie
Master di I livello in Teoria e tecniche della Preparazione Atletica nel Calcio
Preparatore Atletico Professionista FIGC abilitato
Preparatore Atletico di settore giovanile FIGC abilitato
CertifiedStrength and ConditioningSpecialist (CSCS NSCA certified)
Istruttore di Atletica Leggera FIDAL abilitato
Esperto di Preparazione Fisica per le attività di alto livello CONI
Preparatore atletico con esperienza nei professionisti (settore giovanile e prima squadra)
Contacts:
Mobile: +393450698779
E-mail: pasqualedantonio91@gmail.com
Pec: drpasqualedantonio@pec.it
BIBLIOGRAFIA
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• Halouani J, Chtourou H, Gabbett T, Chaouachi A, Chamari K. Small-sided games in team sports training: a brief review. J Strength Cond Res. 2014 Dec;28(12):3594-618.
• Hill-Haas SV, Dawson B, Impellizzeri FM, Coutts AJ. Physiology of small-sided games training in football: a systematic review. Sports Med. 2011 Mar1;41(3):199-220.
• I. Sannicandro, G. Cofano. Small Sided Games 2. Edizioni Correre. 2019.
• I. Sannicandro, G. Cofano. Small Sided Games. Evidenze scientifiche. Applicazioni pratiche. Edizioni Correre. 2015.
• Kunz P, Engel FA, Holmberg HC, Sperlich B. A Meta-Comparison of the Effects of High-Intensity Interval Training to Those of Small-Sided Games and Other Training Protocols on Parameters Related to the Physiology and Performance of Youth Soccer Players. Sports Med Open. 2019 Feb 21;5(1):7.
• Moran J, Blagrove RC, Drury B, Fernandes JFT, Paxton K, Chaabene H, Ramirez-Campillo R. Effects of Small-Sided Games vs. Conventional Endurance Training on Endurance Performance in Male Youth Soccer Players: A Meta-Analytical Comparison. Sports Med. 2019 Mar 13.
• Sarmento, Hugo & Clemente, Filipe & Harper, Liam & Teoldo da Costa, Israel & Owen, Adam & Figueiredo, António. (2018). Small sided games in soccer-a systematic review. International Journal of Performance Analysis in Sport. ahead-of-print. 10.1080/24748668.2018.1517288.